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学霸做了一张试卷,你家娃还没起床?寒假拖延症治疗妙招!

2020-01-16 09:37:25 树童英语-青少年国际课程 阅读

树童英语-青少年国际课程

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最近有家长念叨自己孩子
一放寒假就跟床难舍难分
隔壁家学霸都已经做完一张试卷
他还在床上呼呼大睡
怎么百般催都没用
好不容易叫醒 他还有起床气




作为父母,寒假早晨通常都是“人仰马翻”的拉锯战:

你使出浑身解数想叫他早起,一哄二吼三威胁,孩子翻了个身,仿若没听见。你尽管气急败坏,也只能以失败告终。

如何结束早晨的拉锯战,让孩子乖乖按时早起呢?


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孩子为什么赖床?

找准原因才能对症下药


进入寒冬腊月,大人有时候都起不来床,更别说自制力稍差的孩子。

冬天起床是一件很艰难的事情。作为父母,首先应该理解孩子赖床心理,尽量忍住三丈怒火,弄明白孩子为什么赖床,然后对症下药。


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熬夜导致晚睡


青少年每晚至少需要八小时以上的睡眠时间,小学阶段则可能需要九个小时左右。看电视、玩游戏和睡前阅读时间太长,都有可能导致晚睡。

此外,如果孩子尚未单独分房睡,大人晚睡也有可能直接影响到孩子。


午睡时间太长


几乎每个学校都会有午休时间,因此很多孩子养成了午睡习惯,这一习惯延续到寒假。

但由于家长看管松散,可能没及时叫醒孩子。孩子下午睡太长,导致晚上翻来覆去睡不着,早上又醒不来。


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睡眠质量不佳


中国睡眠研究会《2019年中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示:学习压力影响了67.3%孩子睡眠质量,手机和电脑等影响了27.1%孩子睡眠质量。

孩子睡眠质量低,多梦易醒,睡不安稳,都会导致孩子睡眠时间延长。


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告别“人仰马翻”,叫醒孩子三个妙招


建立清单


孩子赖床,多半因为他们对寒假计划没有清晰的认知,不知道自己每天应该做哪些事情。

此时父母可以帮助他们一起建立寒假清单,比如:


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▲寒假心愿清单


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寒假日程清单


类似的清单,我们整理了20种:任务目标表、心愿清单和日程安排等,关注公众号,后台回复“寒假表格”即可免费下载。

罗列出来后,倒推孩子应该起床的时间,让他们建立一种意识:如果因为赖床,没有完成今天的任务,就会加重明天的学习负担。

列出清单后可以让孩子和父母和签合同一样盖章或签字,写上执行期间和违约惩罚。这种仪式感能够引起孩子重视,培养契约意识


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当然,家长应该尽量少利诱孩子,比如“如果你完成这周清单,就给你涨零花钱”等。

这样可能演变成渔夫和金鱼的博弈,孩子的要求越来越多,又或者他变得不为五斗米折腰:床我不起了,零花钱我也不要了。


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把起床当游戏,父母化身“顽童”


心理学家认为,孩子玩游戏时,参与度更高,执行力更强。

如果你要求两个小孩子站在教室门口不动,他们最多能坚持几分钟。

但如果你换一种说法:“现在你们是神圣的守护者,保卫其他同学的安全。”毋庸置疑,孩子能坚持更长时间。


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年龄稍小的孩子,可以玩抓娃娃的游戏:

“爸爸来抓娃娃啦!看几分钟能吊起来一个大娃娃?”把手当成是摇臂和抓手,加一点吱吱摇动的拟声词,第一次假装失败,第二次再抓。

孩子被逗乐,瞬间就醒了神,玩玩闹闹的过程中解决赖床的问题。

父母化身“顽童”叫醒孩子,意味着双方不再是对立关系,而成为一场好玩的游戏。

父母也可以发挥脑洞,装点一下房间的氛围,放一些搞怪的配音,在视觉、听觉上刺激孩子,加速孩子起床。


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让孩子自己承担赖床后果


熬夜导致晚睡、午睡时间过长等问题,都可以通过及时调整孩子入睡时间来解决。

孩子到底应该睡多久呢?我们可以参考这张表格:

 

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一旦确定作息时间表,除非因客观情况干扰,父母都应该帮助孩子坚持作息表和清单列表。

如果孩子赖床,导致任务无法完成怎么办?

很多家长可能会尽量帮助孩子弥补,比如为了培训班不迟到,让孩子在车上吃早餐等,这样不利于养成孩子责任意识。不管是什么样的后果,空着肚子上课或者迟到被批评?都应该让孩子自己承担不按作息起床的后果。

不批评,是为了让孩子感受到父母对他的尊重;不帮助,是为了让他知道清单的效力和违反的后果。


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一天之计在于晨,错过早晨的时光,也就错过了孩子学习和记忆的最佳时段。

按时起床,不仅是一个生活习惯问题,更是直接影响孩子的自律,孩子学习的独立性、自主性。 


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