网站首页 > 新闻资讯 > 家长学堂

20个亲子室内运动Mark!提高孩子免疫力,才是应对病毒的关键!

2020-02-05 17:32:37 树童英语-青少年国际课程 阅读

树童英语-青少年国际课程


树童英语-青少年国际课程

面对新型冠状病毒引起的肺炎

提高自身免疫力是最佳应对方法

如何在室内锻炼呢

小编强烈安利美国这套儿童体适能运动

树童英语-青少年国际课程



儿童体适能运动

✔ 操作简单,不需要任何特殊道具,不会扰邻。

✔ 亲子参与,增强运动的趣味性。

✔ 每天半小时,提高家人的机体免疫力。






⒈平地滑雪


树童英语-青少年国际课程


寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品,黏在脚底,在不抬脚、不掉布的前提下滑动,类似滑雪运动。

既可以锻炼孩子的四肢协调能力,也可以训练他们在贴地行走时的耐心。


⒉青蛙跳


树童英语-青少年国际课程


顾名思义,学习青蛙过池塘时的动作。

地面放一彩纸或木板,要求孩子每一步只能踏在指定位置,从一边走到对面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板,交替行走,比比谁的速度快。

进行该运动时,孩子需要来回弯腰、下蹲和起身,还得单脚站在有限的位置保持平衡,可以训练全身的肌肉。


⒊创意跳房子


树童英语-青少年国际课程


运动也可以和学习相结合,用绳子或者呼啦圈摆在地上,里面写上数字,按照加减或乘除的要求跳动,非常考验孩子的应变能力和心算速度。


⒋交叉跳


树童英语-青少年国际课程


这项运动尤其适合男孩子,可以锻炼腿部肌肉。如果家里没有合适的木条,也可以在平地上划线。


树童英语-青少年国际课程

树童英语-青少年国际课程


⒌毛毛虫


树童英语-青少年国际课程


很多亲子游戏都有这一项运动,寓运动于童心。匍匐姿势前进,看似无聊,其实对孩子大有好处,可以锻炼他们的臂力。

让孩子发挥天马行空的想象力:如果不能使用脚,可以用多少种方式让自己前进呢?


⒍摸肩俯卧撑


树童英语-青少年国际课程


在做俯卧撑的同时,交替双手去触碰自己的肩膀,加强孩子的上肢力量。

孩子也可以和爸爸比一比,看谁俯卧撑做得多?


⒎一网不打渔


树童英语-青少年国际课程


爸爸或妈妈用衣服、枕巾等当作渔网,抛出去,看谁跑得快?锻炼孩子的反应速度。


⒏气球不落地


树童英语-青少年国际课程


吹一个气球,像玩排球一样,保证气球不落地。

全家总动员,可以分组比赛,看哪一组坚持的时间更长?


⒐接球


树童英语-青少年国际课程


这一项运动可操作性非常强,沙包、网球,甚至是纸团都行。一个人抛,一个人接,在落地之前接住,然后再调换过来,可以训练孩子的注意力和反应力。


⒑飘落的纸片


树童英语-青少年国际课程


如果说接球可以锻炼孩子的注意力,那么这一项运动则是强化了这一点,对孩子注意力的要求程度更高。

裁剪一张纸,剪成指甲大小的块状,给孩子一个桶或盆,去接飘落的纸片。因为纸片很轻,在空中停留的时间很长,孩子追逐纸片的过程中锻炼了身体的协调性和注意力。


⒒捡垃圾


树童英语-青少年国际课程


注意,这不是真正的捡垃圾,而是通过模拟捡垃圾而让孩子跑起来。从客厅的一侧到另一侧摆满小物件,要求在最快的时间内捡拾起来。

常见的跑步只追求速度,这项运动还可以锻炼孩子眼睛与手的协作能力。


⒓套圈圈


树童英语-青少年国际课程


这项运动的灵感来自于游乐场的娱乐项目,既有运动元素,又体现竞技精神。

套圈的物品可以自己制作,纸筒、薯片盒都可以成为道具。


⒔捉苍蝇


树童英语-青少年国际课程


如果客厅有足够大的空间,可以单独留出一个运动场所。在里面放几个乒乓球,给孩子一个工具追着去拍打、网住,看谁捉得多。

如果家有多宝,相信他们一定在里面玩得不亦乐乎!


⒕手背运乐高


树童英语-青少年国际课程


如果家里有很多乐高、小汽车,可以作为现成的道具。

爸爸和孩子同时把小物品放在手背上,从一个地方运送到另一个地方,如果半途掉落则视为失败。看谁能在最短的时间内运送完毕!


⒖障碍赛


树童英语-青少年国际课程


地面摆放不同种类、不同大小的物品,在规定的时间内跨过障碍区域。看谁能在这项运动中发挥身轻如燕的本领?


⒗推球障碍赛


树童英语-青少年国际课程


这项运动在前面一项障碍赛的基础上提高难度,给孩子一根棍子,扫帚杆、鸡毛掸都行。让他们推球绕过设置的重重障碍,锻炼他们的耐心、手眼协调能力。


⒘呼啦圈斗鸡


树童英语-青少年国际课程


对抗类游戏最能激起孩子的斗志!单脚摆成斗鸡姿势,一个人在圈内防守,一个人在圈外进攻。

如果其中一方脚着地,则视为进攻或防守失败。


⒙单脚盘绳


树童英语-青少年国际课程


只需要一根绳子就可以进行这项运动,一边单脚跳,一边试着把绳子盘起来。 

听起来容易,做起来可不简单。如果成功了,带来的可是不小的成就感!


⒚搭高平衡


树童英语-青少年国际课程


如果家里有一个平时对各种建筑感兴趣的小小工程师,可以放手给他们一次自己设计的机会。

利用积木、废旧书本等物品,叠高、站稳,在这个过程中挖掘孩子的设计天分,训练孩子的平衡力。


⒛投中臭鞋子


树童英语-青少年国际课程


准备一只鞋,站在两米以外的地方往里面扔小球或纸团。扔小球或纸团时,每组给固定的次数,看谁扔进去的小球或纸团多?

爸爸的大鞋子当然是不可错过的球筐啦!


树童英语-青少年国际课程




温馨提示



家长在引导孩子运动的同时,务必做好安全措施,比如在地面铺上软垫、留足空旷的场所等。

本文图片来源:慢成长

树童英语-青少年国际课程
树童英语-青少年国际课程
喜欢这篇文章,请在右下方点击“在看”哟!
树童英语-青少年国际课程
树童英语-青少年国际课程

招商热线

400-800-8221

网站导航:

树童英语官网 | 树童课程 | 校区分布 | 教学成果 | 师资保障 | 诚聘英才 | 授权合作 | 关于树童 | 联系我们 | 网站地图 | 少儿英语学习天地 | ENGLISH

友情链接:

广东树童教育顾问有限公司
粤ICP备17069774号
投资有风险 加盟需谨慎

孩子姓名
联系电话
孩子年龄
所在地区
选择校区

近期活动/校区活动 >

近期活动/校区活动 > 近期活动/校区活动 > 近期活动/校区活动 >
树童英语-青少年国际课程